제발 별로안힘드니깐 3일만 참고 간헐적다이어트 꼭하세요 인생을 바꿀꺼에요 재발!!!!

전지금 17살되는데 159에 52키로에요 전혀만족을 못하죠......
원래디게 말라서 먹는거정없이살았는데 중학교2학년때부터 학원갔다오니깐 배가너무고파서 밥을좀먹었어요 조금도아니고 2인분정도.....아직도후회해요 아마그런습관이후로 몸도 체칠이 변했어요.....먹는족족 찌기시작했죠 원래는 절때 45키로이상 넘은적이없는데 중3되면서 키는8센티크고 몸무게도8키로정도 쩠어요 저는 그닥 심각한줄몰랐어요.......개구리 올챙이일적 생각못한다더니 딱 그꼴이죠......ㅎ
그래서 겨울방학 조금전 그러니깐작년12월달말쯤에 시작해서 3주째인데 2키로빠졌어요 물론 스트레스없고 먹고싶은거 다먹고말이죠

방법은바로 '간헐적다이어트'우리나라는 별로안알려져있는데 외국은 입증된 건강한방법입니당
보통16대8 18대6 20대4등 많은데요 초보는16대8을 권해요
어떻게하냐 간단해요16시간은굶고8 시간은 정해진 칼로리만큼 양껏드시면되요
아마이점이 제일 행복하지않나싶어요 총대사량에서 500칼로리정도 작게먹으면되는데 저는 1900~2200정도 나왔어요 좀 높죠ㅎㅎ 아마 딱히 하는운동도없고 기초대사량이 보통에서 조금 딸린다 하시면 1600~1800정도 되요 그럼 거기서 500~300칼로리정도 적게드시면되고

공복시간안에는 자는시간 포함하시고 물,차,아메리카노 밖에 못드신다고 생각하셔도되요

저는아침을 안먹고 학교가면12시30분에 먹는 급식을먹어요
학교가좋은점은 급식표에 친절하시게 칼로리를 표시해주신다는점☆☆ 방학이시면 지금하시는 이앱 다신을 이용해서 칼로리를 알수있겠죠☆
원래 인류는 아침에 일어나자마자 밥을 먹을수없었어요 냉장고가있나 보관할방법도없지요 저는 입맛없는 아침을 추천드려요

사실 저것만해도 빠지긴하는데 인간의욕심은 끝이없기에 저는 9시부터10시까지 운동하고자요 그냥 닥치는데로무산소20분하고 아무거나 합니다 물론 방학이라는 전재하에만해당되요....ㅎㅎ
학교가면 짜피 미친듯이 공부하고놀아서 상관없을듯해용

다이어트 파이팅!!!!!♡

1일가지고는 별 차이 없다고 생각하구요! 2주만 꾹참고 꾸준히 해보시면 분명 차이가 생길거라고 생각합니다~~(물론 그후에도 목표달성까지 꾸준히 하시면 좋겠지요?^^)

전 13살이에요 !
저도 허벅지가 고민이여서 허벅지 위주 운동하거든요ㅎㅎ 그 운동이 뭐냐면
마일리사이러스 섹시레그, 캐시 안벅지, 이소라 다리골반운동 한다음 유산소운동 중 하이니,줄넘기 등 하고있어요! 꾸준히 하시면100퍼센트 빠지실거에요!

흠.....2일차로는 절대 바교할 수 없어요....최소 2주...2달...도 아닌 2일차는 너무 이른것 같아요..ㅎ
14살이면 중1이죠?ㅎ 제가 15살인데요~작년이맘때 다이어트중이었죠...155/57인걸로 기억해요
뚱뚱했죠...ㅎㅎ...네.....ㅠ...그때 시작했던 운동이 줄넘기와 홈트에요 줄넘기는 원오브더 베스트 운동인거 알죠? 제가 가장 사랑하지만 줄넘기하고 알 안풀어 줬다가 고생한적 있어요
만약 관절같은곳에 무리가 간다면 줄넘기는 추천하지 않아요 오히려 몸을 해치거든요...
일단 체지방 감량이 우선시로 보이니, 유산소 위주로 체지방을 분해해야해요 체지방이 빠져나가고 난뒤에는 근력운동으로 몸매를 다듬으면서 아름다운 몸맬 ㅇ 만드는거에요
제가 다이어트5개월해서 159/46까지 감량 했어요 그때 저는 제 몸무게에비해 되게 말라보였어요
근력운동과 유산소를 꾸준히 해줘서 그런지 몸매가 잡히더라구요...그러다 폭식해서 지금은 원상복귀상태지만요....허벅지가 빼기 힘든건 알고있죠? 허벅지는 꾸준한 스트레칭, 근력운동, 따뜻한물, 마사지 이4가지 정도로 충분히 빠지구요 뱃살도 마찬가지로 같이 빠질거에요
뱃살은 나름 잘빠지거든요 하지만 더 잘빼고 싶으면 주 4회정도로 상체~하체 근력운동이 들어있ㄴ ㄴ 홈트를 추가해서 같이 운동하면 되요
어린만큼 먹으면서 해야하는거알죠?
가장 해주고 싶은말은 지금이순간도 누워만 있지말고 움직이라는말 해주고 싶네요
스트레칭이든, 춤을추든....움직이는게 답이에요 자, 내일도 힘내요