다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
기초대사량이 1140좀 안되는데 그럼 제가 그거보다 적게 먹어야 살이 ..
주황이불
- 2017.03.03 09:07
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800~900정도 생각중인데 천칼로리 미만은 요요가 오기 쉽다고 근ㄷ 저는 워낙 기초대사량이 낮아서ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
그리고 이제 15키로 정도 뺐고 25키로 빼야하는데 6개월 잡고 있거든요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 타이트 한가요 만약 6개월다이어트 하면 ㅈ가 9개월동안 살뺀거거든요ㅠㅠㅠ근데 40키로를 9개월이면 빡센거같기도 하고ㅠㅠㅠㅠㅠ 아무튼 제가 근력운동을 해서 기초대사량을 올리고 그 후에 식단을 다시 올리던가 하려고 하는데 뭐가맞는걸까여ㅠㅠㅠ
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본인의지로 가능하면 그게 좋을수도 있어요. 의사말로도 초보다이어터들이 식이와 운동을 병행하면 식욕이 폭발해서 실패하는경우가 많아서 식이부터하고 그생활에 익숙해지면 운동을 병행하는게 좋다는말을 했으니깐요.
주황이불 어느 연구 결과에서 근력 후 유산소가 감량에는 가장 효과가 좋았다고...이후 유지를 한 사람들을 걷기 정도를 해도 됐다고 하네요..
타오르 답변해주셔서 너무너무 감사합니당
타오르 네ㅜㅜ저도 그래서 생각을 한게 제가 원하는 체중에 도달하면 그때부터는 유산소보다는 근력에 중점을 두고 매일매일 근력운동을 하려고 했는데 그래도 되겠죠...? ㅠㅠ
기초대사량이 낮으면 결국 어떤식으로든 요요가 올거에요.
칼로리는 1000이상 섭취하면 근력 운동을 병행 하는게 좋아보이네요. 살한번빼고 끝낼게 아니니 힘내세요.