다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
최근 식단
야호1724
- 2017.03.04 07:25
- 78
- 1
저는 학생입니다 제가 1주일정도는 다이어트를 해서 2키로를 뺐었어요 근데 개학하고나서 급식을 먹는데 저희급식이 고기 잘나오고 맛있다보니까 많이 먹게 되버렸어요 그리고 학교갔다오고 나니 피곤해서 운동도 못하고 자게 되더라구요 몸무게 뺐던것도 다시 돌아와버렸어요 ㅠㅠ개학하고나서 빵도 먹고 과자도 먹고 이랬던거 같아요 ㅠ저 정말 살빼고 싶어요!해결방안이 있지는 않겠지만 저에게 도움이 될만한 말씀들좀 해주세요!
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일단 말씀드리고 싶은건 드셔도 된다는 겁니다. 고기도 드세요 좋은 단백질원입니다. 일단 지방을 태우고 근육을 만들기 위해서 탄수화물과 적정량의 단백질은 꼭 필요해요 다만 폭식하지 마시고 평소 물을 많이드세요.
탄수화물은 한끼약 200g(햇반1공기분량)을 드세요. 고기는 많이먹지만 않으면 평소 드시던 데로 드시면 됩니다. 대신 국은 아예 받지 마시거나 국물 안먹을 자신이 있다면 건더기만 건져 드시고, 김치는 먹지 마세요. 김치없이 식사를 못하는 스타일이시라면 받으실때 딱 한점만 받아 마지막 입가심으로 드시면됩니다.
그외에 나물등의 반찬은 간이 짜게되어있지않다면 원하는만큼 드시면 됩니다. 하루에 물은 몸무게x0.38 만큼 드시고, 식사를 하는 대신 간식은 드시면 안됩니다 입이 심심하거나 배고프면 바나나를 드셍ㅅ