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팁&노하우

제가 하고있는 다이어트 방법!

다신등급

나구이모

  • 2017.03.04 15:02
  • 2,526
  • 10

저는 쉽게 포기하는 성격을 가지고 있어서 살면서 뭔갈 꾸준히 해본 적이 잘 없는데요!
맞는 바지가 점점 없어지고 거울볼때마다 자신감도 내려가서 다이어트를 결심하게되었어요!
뱃살이라던가 사실상 가장 효과가 빠른 방법은 덜 먹는거라 처음엔 굶다시피했는데 스트레스 받고 힘만 빠지고 요요가 금방오더라고요.
그래서 저는 이렇게 합니다!!
식단
아침: 바나나 한개
점심: 도시락 (학교에서 시켜먹는 일반 한정식, 푸짐하게 먹습니다! 단, 밥은 한그릇만! ^^)
저녁: 닭가슴살 샐러드 (소스없이 드시는게 가장좋지만 저는 발사믹 드레싱을 만들어먹어요 칼로리가가장낮아서! - 간장+식초+참기름)

운동
줄넘기 1000개
조깅 30분
마일리 사이러스 칼로리 태우기 (유투브 영상)
캐시 다리 운동 (3분 정도 되요! 유투브 영상)
정아름 허벅지운동 (3분정도 되요! 유투브영상)

지금 한달 꾸준히했는데 가끔 군것질을해서 그런지 몸무게는 3키로 빠졌습니다! 62.8 에서 59.8!

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  • 초보
    나구이모 2017.03.04 23:16

    안재봐서 얼만큼 줄었는진모르겠지만 허벅지부분이 끼던 바지가 헐렁해졌어요!ㅎㅎ

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  • 초보
    앞자리수를바꾸자 2017.03.04 23:09

    허벅지 cm도 줄어들었나용??

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  • 지존
    leno0313 2017.03.04 20:46

    멋찌심.

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  • 초보
    나구이모 2017.03.04 17:36

    200개하고 30초 쉬고 200개하고 쉬고 하니까 훨 쉽더라고요!

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  • 초보
    아인이꼬 2017.03.04 17:32

    저도줄넘기도전해봐야겟네용!

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  • 초보
    나구이모 2017.03.04 17:10

    정아름 허벅지: https://youtu.be/0I5-hN9D9jU

    캐시 뒷벅지(엉덩이): https://youtu.be/nsvuqODFbbU

    마일리 칼로리 태우기: https://youtu.be/ReOgtu6hswI

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  • 초보
    나구이모 2017.03.04 16:41

    캐시 다리랑 정아름 허벅지운동은 되게 짧아서 의지만있다면 매일할수있고요! 줄넘기는 젤 오래걸리기때문에 젤먼저해요 그리고 숫자셀때 하나하나세면 너무 오래걸리기때문에 저는 두번뛸때마다 하나, 이렇게 세서 열을 세면 20개 한걸로 이런식으로 하니까 조금 덜 걸리는 느낌이 들더라고요! 조깅은 사실 그냥 말만 저렇게 써놨지 학교 집 학원 왓다갓다 걸어다니는 거구요! 마일리사이러스는 처음부터 끝까지 안하고 영상이 총 십분이라면 첫날에는 몇분했다, 그런식으로 기록을했어요! 무리하지마시고 영상보면서 하시는건 몇분했는지 기록하고, 줄넘기도 1000개가 무리다면 500 개부터 시작해보세요! 그래도 한번 마음먹고 다하고나면 그뒤로는 수월해지실거에요! 운동순서는 저는 조깅, 줄넘기, 다리운동, 허벅지운동, 마일리 순으로 해요!

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  • 초보
    pigvegeterian 2017.03.04 16:19

    운동을 저걸 하루에 다할수 있나요? 전 하루에 십분도 버겁던데..ㅎㅎ

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  • 초보
    나구이모 2017.03.04 15:58

    제가 군것질을 가끔 많이해서이겠죠..ㅠㅠ 지방이빠지고 근육이생겨서 무게가 많이 안준거일수도 있구요! 출렁거리는 다리에서 조금씩 근육이 생겨 다리 굵기는 많이줄었어요!

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  • 초보
    tinygirl 2017.03.04 15:15

    운동 엄청 많이 하는데 왜 체중이 안줄까요..?

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