다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
장기 다이어트
단지이
- 2017.03.05 05:37
- 173
- 2
6개월 동안 다이어트를 하고자 하는데, 너무 극단적인 식단이 아니라 건강도 챙길 수 있는 다이어트 식단이 뭔지 모르겠어요. 또 하루에 30분에서 1시간 정도밖에 운동할 시간이 없는데 이럴땐 어떤 운동법이 좋을까요?
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다이어트는 운동도 중요하지만 식단,칼로리 관리의 비중이 더 높습니다.일반식을 gi지수 낮은 음식으로 식단,칼로리 관리하시면됩니다.하루전체 칼로리를 세끼 잘 배분해서 드시는게 중요하구요 이런저런 다이어트 방법은 참고만 하시고 자신의 상황에 맞게 식단관리 잘해서 성공다이어트 하시길 응원합니다.
달거나 짜거나 기름진 음식, 가공식품, 빵, 술 등을 끊고 현미 잡곡밥에 지방 적은 단백질, 견과류, 야채 등을 섭취하세요. 운동은 근력+유산소로 하시구요. 오바마도 주 6일 45분 씩 운동했으니 충실하게만 하시면 성공하실듯..