비포&애프터
식단과 운동을 시작한지 1년.
pastino
- 2017.03.05 12:18
- 11,766
- 141
운동과 식단을 꾸준히 진행한지 1년이 지났습니다. 이젠 유지를 목표로 하고 있지만 식단과 운동을 앞으로도 꾸준히 할 수 있을거 같다는 생각을 가지게 됬습니다.
1년동안 10kg정도를 감량 했으니 기간에 비해 감량폭이 큰건 아니지만 체지방을 빼고 근육량은 유지하는 감량을 한거 같습니다. (주 5-6일 40분 근력운동 후 1시간 유산소운동을 했습니다.)
앞으로의 목표는 더 이상의 감량 보다는 지금의 몸을 건강하게 꾸준히 유지한다 입니다. 체지방은 좀 더 내리고 근육량을 더 늘리고 싶은데 ㅎㅎㅎ 할 수 있을까 싶네요...
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아직 운동은 못하고 있지만..
나도 언젠가는 이렇게!!!!화이팅!!!
복근 부럽네요. 저도 분발해야겠어요
우와 멎져요....부럽네요.
정말 멋찌십니다!!!!..
저도 언젠가 저런 후기 남길 일이 오길 간절히 바랄분이에요.ㅠ
우와 복근
우와 정말 대단하세요!!!
정말 멋지네요~~안빠진다고 스트레스 받지 말고 시간을 두고 지금처럼 운동과 식이를 꾸준히 해야겠네요~
찐콩순 가능하실꺼에요! 단기가 아닌 장기로 생각하고 하는게 중요한거 같아요. 장기로 하다보면 운동과 건강한 식단이 일상의 습관이 되는거 같습니다.
멋지당
몸매가 너무 멋져요 저도 님처럼 되도록 노력하렵니다^^