다이어트 일기
03월 03일 (음식 967kcal, 운동 301kcal)
다롱천사
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- 2017.03.05 23:19
- 48
- 2
- 음식
- 운동
967/ 1760
301/ 293
성공
(801)
아침식사 : 395kcal (40.85%)
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 70ml) | 12kcal |
| 두부 (1회, 60g) | 47kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 60g) | 65kcal |
| 딸기 (1개, 30g) | 7kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 26kcal |
| 현미밥 (1공기, 50g) | 76kcal |
| [한살림] 우리콩낫토 (1회분, 38g) | 67kcal |
| 계란말이 (1소접시, 15g) | 21kcal |
| 바나나 (1/2개, 46g) | 42kcal |
| 호두 (1알, 5g) | 32kcal |
점심식사 : 324kcal (33.51%)
| 닭가슴살 (1인분, 55g) | 59kcal |
| 두부 (1회, 55g) | 43kcal |
| 계란말이 (1소접시, 50g) | 71kcal |
| 오이 (1개, 30g) | 2kcal |
| 파프리카 (1개, 40g) | 6kcal |
| 딸기 (3개, 60g) | 15kcal |
| 사과 (1회분, 20g) | 10kcal |
| 통밀빵 (1인분, 46g) | 118kcal |
저녁식사 : 248kcal (25.65%)
| 딸기 (2개, 40g) | 10kcal |
| 방울토마토 1개 (2개, 40g) | 8kcal |
| 블루베리 (1작은컵, 28g) | 16kcal |
| 파프리카 (1개, 30g) | 4kcal |
| 오이 (1개, 60g) | 5kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
| 계란말이 (1소접시, 53g) | 76kcal |
| 양배추찜 (1인분, 30g) | 7kcal |
| 사과 (1회분, 30g) | 15kcal |
| 바나나 (1개, 15g) | 13kcal |
| 아몬드 (2개, 2g) | 14kcal |
| 호두 (1알, 4g) | 26kcal |
운동 : 301kcal
| 런닝머신 걷기 (70분) | 301kcal |
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우와 어떻게 식단을 매번 이렇게 예쁘고 알차게해서 드세요?
저도 이렇게하고싶은데
칼로리 계산해서 만드시는거에요 아님 차녀보고 칼로리계산하시는거에요?
⭐👍🏻