다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
하체비만 조언좀 해주세요..
불고기버거
- 2017.03.05 23:27
- 264
- 2
키 163 몸무게 52kg정도로 무난한 편입니다만 허벅지가 51cm에 종아리 34cm...
승마살, 허벅지 안쪽살, 무릎안쪽?튀어나온 살 뭐 등등 있을거 다있고 보기 안좋은 지방형 하체비만입니다
운동할 시간은 많이 없어서 짬내서 30분정도라도 하려는데 지방형 하체비만에 좋은 홈트레이닝이랑 식단 추천해주세요
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전신 유산소운동을 하시는게 좋을듯한데 시간이 없으시다니
염분섭취는 정말 최대한 줄이셔야해요.그리고 물 무조건 2리터씩 드시고
저녁은 최대한 일찍 5시반 전으로 드셔주시고 마일리 사이러스 섹시레그 2세트 정도씩 해주시면 30분 정도의 운동시간엔 좋을거같아요~~
다신도전 다리라인 괜찮아요!