앗 자전거 타기전에 스트레칭!

자전거 다 타신후 스트레칭!!

스트레칭이 운동의 기본이자 선두라고 생각하시면 되여♡

안녕하세연ㅎㅎ

😛이설련😛입니다.

저두 하체가 근육이 많고 하체비만이에여ㅜㅜ

근데 감량해보니 하체는 뭐니뭐니해도 스트레칭이 좋더라고요ㅎㅎ

스트레칭위주로 한달만 운동해보세연!!

스트레칭은 다리근육을 느슨하게해주고 위로 길게

늘려주기 때문에 감량에도 좋으며 몸이 건강하게

매끈하게 만들어줍니다.

처음에는 5분부터 하시다가 조금씩 5분씩 스트레칭

하는 시간을 늘려주세여!

스트레칭은 아무거나 상관없어여

다신어플 하단에 보시면 홈트레이닝 단어가 있는데 그걸

누르신다음 스트레칭 목차를 누르고 하실 수 있는

스트레칭 하나로 시간을 점차 늘리시면 운동해브세여!

근력운동하기전 꼭 스트레칭으로 시작과끝을 해주세여!

ex) 스트레칭 10분 ▶ 근력운동 10분 ▶스트레칭10분

다리 교정은 잘 모르겠지만 전 주로 골반교정스트레칭으로

다리도 같이 교정해여ㅎㅎ

한쪽다리를 기억자로 앉아주시고 나머지한쪽다리를 뒤로

다리찢기하듯 넘겨주신다음 고개는 하늘을 보며 손은

기억자하신다리 앞쪽에 놓으며 근육을 늘려주거든요ㅎ

그렇게 양쪽을 해주시면 골반다리 둘다 똑같이 교정되여

한쪽이 틀어졌다고 한쪽만 교정스트레칭을 하면 다른

한쪽도 안이뻐지므로 양쪽다 똑같이 교정스트레칭

하시는게 좋습니다.

도움되시길바래연ㅜ

이상 😍이설련😍 이였습니다.