다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트를 하면서 변비가 걸렸는데 어쩌죠?
쌈디야기다려
- 2017.03.06 01:42
- 211
- 3
제가 3년전에도 다이어트를 해서 성공하고 나중에 운동안해주니 다시 요요가 오더라고요.. 그래서 이번에 다시 시작해서 3~4주만에 6키로정도 뺐는데 먹는걸 줄이고 운동하는데도 변비가 오네요ㅠㅠ 3년전에도 이래서 변비가 너무 심해서 병원가서 약도받고 진짜 너무 아파서 울기도 했는데 다시 이럴까봐 걱정이에요ㅜㅜ 저녁엔 샐러드도 먹고 물도 많이 마시는데도 이래요 ㅠㅠ 다들 변비안걸리게 어떻게 하나요??
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공복중 사과 꼭 드시구요 ㅡ 아침에
수시로 고구마 바나나위주로 식단 만드시고
푸룬도 드시고~~^^
장 마시지 받으시고 유산소 위주로
달리시고 화이팅하세요~~~ 괘변이자
저는 요즘 푸른을 많이 먹어주고 있어요! 스트레스 안 받게 푸룬은 칼로리에 포함 안시키고 하루에 4개씩 먹고 있는데 가스도 많이 줄고 효과가 나타나는 것 같아요~
만성 변비는 쉽게 고쳐지지않아요..
시간이걸리더라도 식단에 신경을 많이 쓰셔야해요..단짠매운것 줄이고 다시마환이나 식이섬유를 보조로 드시는걸 추천드려요 물도 갑자기 많이 마시는게 아니라 조금씩 자주 마셔야 흡수가됩니다 아니면 소변만자주마렵거든요