다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제다이어트방법어떤가요??
다이어떠
- 2017.03.06 08:41
- 168
- 2
제가이제장기간으로8개월동안시작하려구해요!
아침은닭가슴살소세시3개
점심은일반식(밥은1/3)(국은건더기만!)
저녁은6시전에샐러드
운동은아침저녁으로헬스장
런닝머신40분일단하려구하는데
또어떤운동을하는게좋을까요의견좀주세용~ㅠㅠ
제가허벅지랑아랫복부가심각해요..ㅠㅠ
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허벅지랑.복부라면 플랭크와 스쿼트 추천드려요...무릎에.무리가지ㅜ않도록 ㅁ몸무게를 줄이고 나서 차차 운동량을 늘려도 될거같아요..그리고 식사.중간에 간식도 넣으시면 좋을듯..너무.허기지면 빨리포기하게.되니까요..ㅜㅜ 우유하나 바나나하나..하루견과 한봉..이렇게 하나씩이라도..^^
윗분처럼 허벅지와 플랭크 추천해요 그리고 초기에는 근육통때문에 다리가 고생을 많이하니까 강하나 하체 스트레칭해주세요 저는 다신 도전은 다하는데 줄넘기는 안해요ㅎㅎ다신 도전만하시면 기본체력은 좋아질거에요!