Yj850110 요기서 젊은분들 쭉쭉 감량하는 후기들보니, 괜히 나이탓을 하고팠나봐요. 어차피 평생해야하는 다욧. 멀리보고 꾸준히 가야겠어요. 감사합니다. ^^

독설구라 네. . 갱년기라는 단어를 읽으니 정신이 번쩍 나네요 ㅎㅎ 근력의 중요성이 한번더 느껴집니다 무게도 무게지만 득근득근할것을 다짐. . 덧글감사합니다

꼭 나이탓은 아닐꺼에요!! 이미 날씬하시니 넘조급해하지마세요

중년일수록 근육운동은 선택이 아닌, 필수입니다.
25세이후로 매년 근육량은 250g씩 감소하여, 기초대사율이 점점 낮아집니다. 다가올 갱년기를 위해서라도 근육부터 최대치로 키우세요.

상쾌한아침 45키로. . .대단하세요. . . 덧글 열심히 읽었어요. 아무래도 전 무산소 근력쪽이 부족한것 같네요. . 그러니 단기로도 1키로뿐이고. . 장기적으로도 획기적인 감량은 불가능할수도. . 앞으로 홈트라도 근력쪽에 더 집중해봐야겠어요. 소중한 댓글 너무나 감사드려요!!

전 40대중반
52키로에서 시작했고 목표체중은 45키로였고 현재 45~46사이 왔다갔다하는데
열심히 하니 빠지긴 빠지더라고요
하루평균 1시간 30분에서 2시간은 운동하고 유산소는 30분정도만
나머진 근력운동 위주로 하고 있고 주1회만 쉬어요~~
그리고 하루에 섭취칼로리는 1300정도 될 됩니다.조금 적게 섭취하는 날도 있고 조금 많이 섭취하는 날도 있고요~
근력운동의 비중을 높이시는게 어떨까 싶어요~~