다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동시작하려는데 순서가 궁금해요 ㅠㅠ 도와주세요
롱자
- 2017.03.06 17:58
- 165
- 3
안녕하세요
여자는 평생 다이어트 한다고들 하잖아요 ~
저도 365일 다이어트 한다고 하는 흔히말하는 아가리 다이어터..ㅠㅠ
사실 집에서 홈트 한다고 이소라다이어트1를 포함하여
부위별 운동 영상들을 많이 보고 했었는데요
순서가 엉망진창인 느낌이랄까 실속도 효과도 없이
팔운동했다가 엉덩이운동했다가 ㅋㅋㅋ 맞는건지도 모르겠구요
어떻게 해야할지를 모르겠습니다 ㅜㅜ
부위별 운동 순서좀 알려주세요
어떤순서로 해야 더 효과를 볼수 있을까요
아가리다이어터를 밧어나 꾸준히 운동하고 싶은데 도와주세용
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순서는효과보고싶은거부터하심되요.ㅎㅎ홈트하세요 적은시간으로도효과적으로하셰욤 운동도효과적으로해야좋아용! 저는이러케해서 탄탄하게효과봤어요 홈트유트브동영상으로지루하지않게자기만의운동을짜보세요 동영상보면서하시는거그대로따라하지마시구요 여러가지동영상중 여러가지동작중에 하기쉽고 재밌고 내몸 이부위에효과적인운동이겠다싶은걸골라서 열개에서열두개를한시간반정도를 여러가지동작을돌려가면서 타이머맞춰두고해보세요ㅎ 갯수채우다보면 시간가는줄몰라요 예를들면 버피테스트10 마운틴클라이머50 레그레이즈25 플러터킥50 사이드레그레이즈50 바이시클크런치50 크런치30 반복하시면서점차갯수늘려가세용~~ 이걸하는데중간중간쉬는텀이1분안으로만쉬고 바로다음동작해야효과가좋아요:-) 그중에선버피랑 마운틴클라이머가짱짱입니닷ㅎㅎ
유산소는 무조건 기본으로 5일이상.. 근력은 하루는 상체, 다음날 하체, 다음날 복근 및 전신(스트레칭도 괜찮음), 다시 반복~~ 하루에 모든걸 다하면 순서도 없고, 시간만 길어지고 실증내기 쉬워요. pt 받을 때도 저런식으로 나눠서 받아요~~
비밀 댓글 입니다.