30~40대 57kg이상 같이 다이어트 해요!!
3/6일 일기
쫑이콩이
- 2017.03.06 19:24
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아침 : 커피한잔 사과하나
점싱 : 메밀전병 저거 3쪽과 메밀막국수 앞접시로
한접시 먹었네요~
저녁 : 낮에 먹은것 보충하기위해 야채만(고구마+ 미니파프리카+오이)
운동: 걷기1시간20분 , 복근운동100개 , 스쿼트100개, 오늘은 달려라하니+런지 한번 따라해봤네요
낼부터 런지 추가해서 해볼려구합니다 .복근운동과함께...
차근차근 운동량을 늘려가야 배살이 줄어들려나...에구
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꾸준히만.하시면.빠져요 꾸준히가.참.어려워서.그렇지
우와. 메밀전병 맛있겠어요 ^^ 식단 잘 하셨네요~ 운동도 잘하셨고. 살 빠지는 소리가 여기까지 들려요~~ ^^ 고생많으셨어요!!
그런가요? 난 오늘 점심약속이 있어서 일부러 아침을 사과하나만 먹고왔는더..식당에서 다행히도 자제가 되었어요~
제가 볼땐 너무 조금 드시네요..
충분합니다 꾸준히 하세요