화이팅하세요~

저는아침점심두끼먹고,저녁만
아로니아+우유+마 꿀갈아마셔요
그리구8시에운동해요걷기1시간반
그래도조금효과있어요
포기하지마시구
화이팅하세요

네 며칠전부터 영양제랑 챙겨먹고있어요 모두 감사합니다 며칠 쉬어야겟어요 ㅎㅎ

정체기가 그 체중이 내 몸에 적응하는시기래요... 살이쪄도 생각만큼 안찌게끔... 너무 상심말고 그기간을 유지하면서 몸생각하면서 하세요ㅜ

바람* 몸도 주 1~2회는 쉬어줘야 근육도 쉬고 또 생성이 된다고 하더라구요..
운동양이 많아요 운동중독 올수도..
그리고 그러면 나중에 잘 안빠질수도.. 천천히 강도나 시간을 늘여가세요
운동만큼 먹는것도 중요해요..
근육형성이나 운동시 힘을 내기 위해서 필수에요..
피티같은 고강도 운동시엔 특히나 전 각종 영양제..관절보호제까지 먹으면서 했던 기억이.. 3끼다 현미밥에 닭가슴살 각종 야채를 매끼마다.. 프로틴까지~~ 그리고 운동도 격일 저녁 피티... 새벽 4~5일 런닝머신.. 이렇게해서 4개월 정도해서 18키로 나름 건강히 빼봣는데..
그 전 ..첫다이어트 님처럼 안먹고 운동 미친듯 하다가 탈모.생리불순 생겨서 두번다신 그렇게는 안해요 무섭더라구요 머리카락 빠지는거보니까 ㅜㅜ

날씬한것도 좋지만.. 건강이 우선이에용

바람* 한 2-3키로 올라가는걸 허락하는 한도 내에서 현미 일반식으로 조금씩 하시는건 어떨런지요. 부작용보단 미리 예방해서 안전하게 꾸준히 가는게 좋을거 같아요...에구, 다들 고생하십니다!

죽지안을만큼 먹고 월 수 금 피티받고 화목금 오전엔 다이어트댄스 오후엔 헬스 유산소 토욜도 헬스 일욜은 무작전걷고 몸에 넘무리가오나봐요 ㅠㅠ

위험해요. 오히려 정체기를 감사해야 할거 같아요. 건강이 우선입니다. 몸 챙기시길...

한달에 14키로라니 어마어마하네요ㅜㅜ 몸무게는 계단식으로 내려간다더라구요~ 정체기 잘버텨내시면 또 감량하실거에요 꾸준히만 해주세요~^^ 적당히 음식도 드셔주시구요~ 힘내세요~

그래야겟어요 ㅠㅠ