다이어트 일기
03월 06일 (음식 1039kcal, 운동 648kcal)
ae@bree
- 2017.03.06 22:16
- 50
- 0
- 음식
- 운동
1039/ 1891
648/ 315
성공
(1185)
아침식사 : 110kcal (10.59%)
| 딸기 (8개, 160g) | 40kcal |
| [요플레] 플레인 (1개, 100g) | 70kcal |
점심식사 : 729kcal (70.16%)
| 쌀밥 (1공기, 170g) | 250kcal |
| 계란말이 (1소접시, 38g) | 54kcal |
| 연두부 (1인분, 160g) | 67kcal |
| [풀무원] 어린잎스프링믹스 (1회분, 20g) | 5kcal |
| 쇠고기장조림 (1소접시, 25g) | 36kcal |
| 잔멸치볶음 (1인분, 10g) | 21kcal |
| 된장찌개 (1인분, 120g) | 105kcal |
| 봄동 (1회분, 40g) | 8kcal |
| 새송이버섯 (1개, 30g) | 10kcal |
| 만든 오리엔탈 드레싱 (1회분) | 160kcal |
| 브로콜리 (1개, 31g) | 10kcal |
| 레드파프리카 (1개, 10g) | 1kcal |
| 오렌지파프리카 (1개, 6g) | 1kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 6g) | 1kcal |
오후 간식 : 16kcal (1.54%)
| 이디야 니트로 커피 (1회분, 369g) | 16kcal |
저녁식사 : 184kcal (17.71%)
| 매생이전 (1회, 18g) | 19kcal |
| 딸기 (9개, 180g) | 45kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 (5장, 5g) | 15kcal |
| 쇠고기장조림 (1소접시, 5g) | 7kcal |
| [CJ] 햇반 흰쌀죽 (1회분, 120g) | 57kcal |
| [오뚜기] 오뚜기참기름 (1회분, 5g) | 41kcal |
운동 : 648kcal
(마일리)중간에 스팸전화와서 짜증났음 안그래도 힘든운동 중인데 수신거부 누르고 동영상 재생시키고 짜증났지만 클리어!
(티파니) 물 마시고 바로 시작하진 않기. 순서는 다 외웠으니 꼭 거울보고 하기. 클리어!!
| 스트레칭 (28분) | 112kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (18분) | 234kcal |
| 캐시 누워서 안벅지 (9분) | 45kcal |
| 티파니 허리운동 (10분) | 70kcal |
| 빠르게걷기 (7분) | 26kcal |
| 보통 걷기 (55분) | 143kcal |
| L자 다리운동 (30분) | 18kcal |
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