다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
근육통 몸살처럼 아파요
가을들꽃
- 2017.03.06 23:03
- 366
- 1
이제 프랭크 스쿼트 등등 30일 프로그램 한지
20일쯤 되어가요
횟수가 늘어가니 근육통이 오후가되어도
풀리질않고 아프네요
오늘은 몸살처럼 춥고 피곤하고해서
박카스까지 마셨어요
계속 주물러도 그때뿐 또 저릿저릿
다들 이렇게 30일완료를 하내겠죠?
오늘은 쉬고 푹자야겠어요
황금기 시작인데 속상속상~
근력운동은 너무 아파요
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근육통은 근섬유가 찢어져서 생기는 것인데요, 이때 충분한 단백질을 섭취하고 쉬어주는 것이 중요하다고합니다. 단백질이 찢어진 근섬유에 붙어 새로운 근육조직을 만들어내는데 1~2일 걸린다고하니 한템포 쉬어주면 더 왕성한 근육을 키우시게되겠네요~~~
축하축하^^