다이어트 일기
03월 07일 (음식 1225kcal, 운동 381kcal)
태니니
- 2017.03.07 00:18
- 38
- 0
2월13일부터 현재까지 체지방량 0.7kg감소, 근육량 4kg증가
- 음식
- 운동
1225/ 1830
381/ 305
성공
(681)
아침식사 : 284kcal (23.18%)
| 토마토 (2개, 500g) | 70kcal |
| 사과 (1회분,100g) | 52kcal |
| 닭쌤 닭가슴살볼 (1회분, 100g) | 162kcal |
점심식사 : 203kcal (16.57%)
| 순두부찌개 (1인분,232g) | 203kcal |
오후 간식 : 424kcal (34.61%)
| 닭쌤 닭가슴살볼 (2회분, 200g) | 324kcal |
| [광동] 비타500 (2병, 200ml) | 100kcal |
저녁식사 : 314kcal (25.63%)
| 닭쌤 닭가슴살볼 (1회분, 100g) | 162kcal |
| [카스] 캔맥주 (1캔, 355ml) | 152kcal |
운동 : 381kcal
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (20회) | 27kcal |
| 스쿼트(세트) (20회) | 13kcal |
| 데드리프트 (10분) | 80kcal |
| 케틀벨 스윙 (10분) | 140kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 121kcal |
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