저도 급식시간 바로 전 시간에 계속 꼬르륵 꼬르륵 거려서 옆짝도 들을까봐 신경쓰이고 저 스스로도 흠칫 놀라서 움츠러드네요ㅠ이거 어떻게해야할지...저도 건과일을 챙겨다니려고 생각하고있어요

고3 다이어트는 정말 힘드실텐데요 ㅠㅠ 탄수화물이 부족하면 집중력이 많이떨어집니다. 그리고 꼬르륵 소리는 혹시 물을 한번에 엄청 드신다면 이걸 자주 적게먹는걸로 변경해보세요. 한결 낫습니다. 틈틈히 하는 운동은 많아요. 홈트영상 5분씩 하루에 4번만 해도 20분어치네요~

제가 그때 살이 찌는체질로 바뀐후 쭉 찌더라구요 진짜조심해야해요
이거한번해보세요 고3이면 시간내서 무얼하기에 바쁘니깐 공부할때 책상에 앉아서 배에 힘을주고 허리를 가능하면 펴고 공부하는거죠
복부에 계속 긴장을 주는 것 만으로도 많은 운동효과가 있거든요

고3 이시면 공부량 때문에 칼로리 소모가 심하시겠어요ㅜㅜ 경제적 여유가 되신다면 급식량을 쪼금 줄이시구 중간중간에 바나나, 아몬드 같은 착한 탄수화물 음식들 쪼곰씩 챙겨 드세요ㅜㅜ
스쿼트(전신운동)나 책상잡구 팔굽혀펴기 (가슴운동), 아랫배에 힘주기(복근운동) 요런거랑 자기전에 스트레칭 자주해주시면 좋을거 같아요! 다신 홈트레이닝 영상들 따라하시거나

플랭크요 제대로함 달달떨려요