에고.하팅합니다.그래도,대단하셔요

저는 1300 먹으면서 뺐는데 그것도 배고프고 힘들었어요 ㅜㅠ

그런데..음...폭식하던제가..그버릇고치는중인데요.한끼에..500도..꿈의숫자라서..하루2끼로...700ㅡ900을 2회먹는답니다...

배가 고프면,힘빠지고,현기증나거든요.적게먹으먼,배고픔도 더빨리오구요..그래서,운동을 700칼로리정도소모하고,먹는건,1500ㅡ1700이하로정도 유지햐려구요...신경예민해져서,안되게떠라구요.당장 뺄껀아니고,장기전가려면,이정도동.갠찬겠지요?

저는 약간 강박이 있어서 적게는 500이하 많게는 800이하로 먹어요.. 요즘 딱히 배도 안고프고 적게 먹어도 배부르길래 500이하로 먹었는데 넘 적게 먹어서 그런지.. 발목이랑 위가 좀 아프더라구요.. 넘 적게 드시지 마세요ㅠㅠㅠ 저도 그래서 늘렸어요ㅠ

전 1300 정도 먹어요! 칼로리보다는 단백질과 당, 나트륨 섭취량에 신경을 쓰는 편이억요. 단백질은 하루 권장량만큼, 혹은 그보다 조금 더. 당과 나트륨은 권장량보다는 적게. 한 끼 500kcal 이하로 저는 먹고 있어요. 이 경우에는 간식을 안 먹지만요! 칼로리보다 영양이 더 중요해요ㅎㅎ

저는 하루에 적게먹으면 400칼로리 이하로 먹거 많이 먹으면 500칼로리 먹습니다

저는 나름 괜찮은 것 같아요! 단백질로 든든하게 채우구 야채랑 탄수화물도 좀 먹어주고 하면서 7~900 사이로 유지하는데 밤늦으면 좀 배고파서 힘겨운 거 빼고는 견딜만 했어요! 너무 버거우시면 조금씩 차차 줄여나가는 건 어떨까요? 급하게 마음 먹지 않는다면 굳이 1000이내로 먹지 않아도 될 것 같아요! 그만큼 운동을 조금 더 해준다던가?

처음부터 1000을 맞추기 힘드시다면 본인이 하루 몇칼로리정도를 먹는지 확인후 100칼로리씩 낮춰보세요 다이어트는 식단이 80~90%라서 중요하거든요 그리고 그 이하로 먹을경우 요요가오기 쉬운체질이 될 수 있으니 너무 적게 먹는것도 안좋아요
아니면 운동량을 많이 늘리셔야하구요 ㅜㅜ