다이어트 일기
03월 08일 (음식 942kcal, 운동 152kcal)
Youn2
- 2017.03.08 18:05
- 49
- 0
조금기운이 없긴하네요 환복용 중이라 입맞이 없지만 중간중간 잘챙겨먹고있어요
- 음식
- 운동
942/ 1221
152/ 203
성공
(228)
아침식사 : 335kcal (35.56%)
| 흑미밥 (1/2공기, 110g) | 153kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 86g) | 54kcal |
| 고추장 어묵볶음 (1/4그릇, 50g) | 62kcal |
| 계란후라이 (3/4개, 34g) | 66kcal |
점심식사 : 149kcal (15.82%)
| 루나 단백질 쉐이크 (1회분, 25g) | 114kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 190ml) | 35kcal |
오후 간식 : 144kcal (15.29%)
| 사과 (1/2회분, 50g) | 26kcal |
| [맥심] 오리지널 커피믹스 (1포, 12g) | 50kcal |
| 방울토마토 (7개, 87g) | 14kcal |
| [매일우유] 무지방&고칼슘 우유 (1컵, 180ml) | 54kcal |
저녁식사 : 314kcal (33.33%)
| 오트밀 (1회분, 40g) | 152kcal |
| [오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1봉, 50g) | 60kcal |
| 송이버섯 (1회분, 50g) | 14kcal |
| 당근 (1개, 5g) | 1kcal |
| 배추김치 (1소접시, 70g) | 17kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 86g) | 54kcal |
| 방울토마토 (8개, 100g) | 16kcal |
운동 : 152kcal
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
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