닭가슴살 돼지고기 안심 뒷다리 소고기 사태 우둔 두부 콩 보충제 등등 수없이 많네요. 전 닭가슴살 위주로 먹고 질리면 다른고기 먹습니다.

꼬봉ㅋ 아 그렇군요 내일 헬스장가서 근력운동부터 할게요
단백질음식은 뭐뭐있는지 물어봐도 될까요??

저는 134키로 였습니다. 단백질 몸무게X1.5g 정도 드세요.
유산소만 하는거보다 근력운동후 유산소 하시는게 더 도움됩니다. 근력운동 강도높게 못하시겠지만 근력운동은 회복되는 기간에도 칼로리 소모를합니다.

Ekfus 네 우선 유산소만하구 있는데..왜냐면 살이 너무많아서요...

Ekfus 제식단에 문제가 있었군요..단백질이 부족한건가요?

꼬봉ㅋ 제가 급하게빼는이유가ㅜ있어서요..원래 키155에 94키로였어요 취업도 포기하고 혼자 자취하면서 살 빼구있는대
얼렁빼서 돈벌어야해서요..그래서 확빼고 일할생각이라 급하게생각했나봐요

꼬봉ㅋ 단백질이 부족해요??두부먹고있는데....

그리고 정체기 오신건 인내심갖고 열심히 하시면 빠집니다. 조급해 하시지말고 힘내시길.

식단에 단백질이 매우 부족해 보입니다.
체지방도 빠지겠지만 근육도 같이 빠져서 요요가 오실 수 있습니다. 조급하게 하시지 마시고 하루에 먹는 칼로리 정해놓으시고 일주에 하루 이틀은 적당량 먹고 싶은거 드시는게 장기간 다이어트에 도움이 되실겁니다.