30~40대 57kg이상 같이 다이어트 해요!!
3/8 식사일지
쫑이콩이
- 2017.03.08 19:28
- 89
- 4
이것은 점심입니다
아침은 커피에 겨란하나 묵었지요
저녁 : 오이1 파프리카1 천혜향1 겨란2
아...간식으로 가래떡 하나...ㅠㅠ
떡의 유혹을 뿌리치지 못하고...
낼까지만 잘 참고 회식때 그동안 참았던 것 맘껏먹어버릴라고 하는디...괜찮죠~?
운동 ..오늘은 1시간30분걸었어요 ~일부러 멀리 돌아서 왔거든요
스쿼트 플랭크 복근운동 요렇게...ㅎ
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메이쨩 ㅎㅎ 감사~^^
회식가면서 버스안타고 걸어가려합니다
회식 전에 물로 배좀 채우고 가셔요 😊 폭식하지 않게
건강한 식단이네요 ^^
저같은 경우는 월-토 제한식. 일요일은 자유식 했었어요. 맘껏 먹는 날도 있어야 장기간의 다이어트가 가능하다고 하더라구요.. 평소에 초절제식은 아니니까 정기적으로 살짝은 괜찮지 않을까요.. 대신 회식전 물이나 다른걸로 배채우시고 ㅎㅎ 밤에 유산소 운동 많이 하는걸로..ㅎㅎ
회식때 너무 폭발하지 않길~~^^