70~80kg대 여인들 방
근육통...
soo0117
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- 2017.03.08 19:50
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이소라랑 실내 자전거 하다가 다리 근육이 커지는거 같아서
강하나 전신 하체 스트레칭 2일 했는데 온몸이 다 아프네요~
내일 다시 할려니 ㅠㅠ
스트레칭이 아니라 근력운동 같아요...
이럴때 계속 해야되는지 쉬어야 되는지 조언 부탁드려요~
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어떤 운동 이라도 처음엔 근육통이 생겨요 그래도 꾸준히 하시다 보면 언제 아팟냐고 하듯이 사라져요.^^
이삼일 꾸준히하다보면 근육통 없어지더라구요~ 너무힘드시면 강도나 시간을 좀줄여보세요~ 예를들어 한동작을30초하는거라면 20초정도하고 20회가 한세트면 10회로 하다 익숙해지면 늘려가시는거죠ㅎㅎ
처음이라 그러실듯 운동으로 뭉친건 운동으로 푼다~~ 라고들 하잖아요..
계속 하셔야 빨리 풀리세요 쉬시면 또 뭉쳐요...
아직도임신중 지금 움직일때 마다 곡소리 나요...내일도 해야긋어요ㅠㅠ
근육통은 1주일정도 꾸준히 하시면 많이 가라앉더라구여 쉬어주면 더 힘들어용!
저 처음 시작할때 의자 앉는데도 곡소리가 나오고 어후..ㅋㅋㅋㅋ
포기가 입에서 절로 나와옄ㅋㅋㅋ