다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단 고민이요!
hanlmam
- 2017.03.08 19:57
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원래 다이어트 식단 짤 때 점심에 탄수화물을 넣고 저녁에 탄수화물 적게 먹고 단백질을 많이 먹어야하나요?
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오전에 탄수화물 먹고~ 저녁은 단백질위주로 짭니다. 얼마전 칼럼에서 보니 오후 3시쯤 탄수화물 섭취가 오전 섭취보다 다이어트에 좋다는 얘기를 들었는데 뭐든 본인에게 맞는 방법을 찾으시는게 좋을듯 싶네요.
단백질 몸무게 X 1.5 정도 드시고 탄수화물은 전체칼로리가 넘지 않는다면 점심에 많이 드시든 저녁에 드시든 상관없습니다.