다이어트 일기
03월 08일 (음식 812kcal, 운동 491kcal)
바나나에반하나
- 2017.03.08 19:59
- 33
- 0
1일
- 음식
- 운동
812/ 800
491/ 343
성공
(136)
아침식사 : 331kcal (40.76%)
| 두부 (1회, 200g) | 158kcal |
| 바나나 (1개, 30g) | 27kcal |
| 우유 (1컵, 150ml) | 91kcal |
| 오이 (1개, 50g) | 4kcal |
| 케일 (1회분, 30g) | 8kcal |
| 사과 (1회분, 30g) | 15kcal |
| 배 (1회, 30g) | 14kcal |
| 양념장 (1인분, 10g) | 14kcal |
점심식사 : 140kcal (17.24%)
| 바나나 (1개, 50g) | 46kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 70g) | 76kcal |
| 오이 (1개, 90g) | 8kcal |
| 파프리카 (1개, 36g) | 5kcal |
| 콜라비 (1/2개, 20g) | 5kcal |
오후 간식 : 118kcal (14.53%)
| [뚜레쥬르] 아메리카노 (1컵, 310g) | 5kcal |
| 땅콩 (1회, 20g) | 113kcal |
저녁식사 : 223kcal (27.46%)
| 닭가슴살 (1인분, 70g) | 76kcal |
| 파프리카 (1개, 46g) | 7kcal |
| 오이 (1개, 60g) | 5kcal |
| 바나나 (1개, 50g) | 46kcal |
| 콜라비 (1/2개, 20g) | 5kcal |
| 딸기 (1개, 20g) | 5kcal |
| 돼지고기수육 (1/2인분, 44g) | 79kcal |
운동 : 491kcal
| 산책 걷기 (30분) | 60kcal |
| 샤워 (30분) | 73kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 110kcal |
| 욕조변기청소 (30분) | 144kcal |
| 힙업 브릿지 (10분) | 60kcal |
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