다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
요즘 따라 폭식을 하게 되요ㅠㅠ 도와주세요ㅠㅠ
청포도2874
- 2017.03.08 21:05
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저는 지금 중3여자인데요 요즘 밥과 간식을 먹어도 30분더 안되서 배다 고파요ㅠㅠ 공부하느라 에너지를 소비해서 그렇다는 말도있다는데.... 좀 그리고 집에서 덜덜이? 같은게 있어서 10분정도 하운동을해서 몸무게룰 유지하고있었는데... 겨울방학에 툭하면 배고파져서 계속 먹다가 6키로 초반으로 넘어갔어요 ㅠㅠ 결국 과체중... 아까도 반숙에다가 잡곡밥비벼서 김치에다가 먹었는데 지금 학원 나오는길에 너무 배가 고파서 챙겨왔던 바나나를 먹고있습니다 지금 너무 멘붕이라 어떻게 썼는지도 모르겠고...ㅠㅠ 양해 부탁드립니다... 그리고 폭식하지않고도 포만감이 넘치는법좀 알려주세요!!
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힘내세요! 저도 입시때 나중에 대학가서 살빼야지 햇는데 ㅠ ..
너무 힘들엇어요 ㅋㅋ 몇년걸쳐
20키로 가까이 뺏지만 , 지금도 노력중이구 ㅠ 대학가서 옷도 맘대로 못입궁 ,골격도 체중따라 변하구 후회되는것들이 잇어요 ㅠ
미리 예방 중요해용 ㅠㅠㅠ
야채를 과하다 싶게 많이 넣어 보세요. 보통 20분이면 포만감 신호를 뇌에서 보냔다는데 제 경우는 20분 기다렸다가 조금 더 먹고는 배부른 경험이 있어서 포만감 신호가 더 늦게 오는게 아닌가 생각하는데... 야채를 많이 넣으면 먹는 시간이 길어지고 오래 씹는데서 오는 만족감도 있더라구요. 공부하는 사람에겐 아보카도 반개에 삶은계란 하나를 간식으로 먹는게 좋대요. 단백질이랑 기름진 맛 때문에 더 오래 든든할 거예요.