비밀 댓글 입니다.

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근력운동 하시고 유산소 운동하세요. 식이조절 병행 안하시면 안빠집니다. 다른거 없습니다. 제일 잘빠지는건 버피테스트 인터벌 트레이닝 하시면 쫙쫙 빠집니다. 힘들어서 금방 포기해서 문제입니다. 꾸준히 참을수 있는정도 운동하시는게 제일 좋습니다.

펌핏업이라고 에어로빅합쳐진 운동있어요! 정체기 때 이거 하고 정체기 탈출했지요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한시간반?짜리도있고 15분짜리도있는데 15분 버전 먼저해보세용 ㅎㅎ 주거요 죽어,,

하체: 마일리 사이러스 하체운동 , 캐시안벅지
(유튜브에 치시면 바로나옵니다!)
전신: 레베카루이즈 전신운동, 강하나 스트레칭
요정도인데 유튜브채널에 xhit라고있는데 그거 보고 하시는거 추천드려요! 효과 좋습니다:))

안이든 밖이든 할 수 있고 효과있는 운동은 역시 달리기가 최고인 것 같아요 집에서도 매트나 담요 등을 깔고 뛰면 소리 안 나고 편하고 밖에서도 눈치 안 보고 편하게 할 수 있어서 좋더라구요~^^

줄넘기 홈트