아침은 밥을 먹어도될까요?
70키로간다
최종목표는 -30입니다점심이랑 저녁은 단백질이랑 야채위주로 먹고있는데아침은 밥을먹어도될까요?밥 반공기 와 반찬들을 먹고있거든요 국은 먹지않구요아침도 다이어트식단으로 먹어야할까요?ㅠㅠ
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다이어트 식단 같은거 안해도 살 다 뺄 수 있습니다. 본인이 좋아하는 방법으로 하세요. 대신, 영양소의 비율은 최대한 맞추려고 노력하시는게 좋습니다.
삼시세끼 전부 밥드셔도돼요. 대신 적정량과 영양성분만 따지신다면 됩니다. 백미보다는 현미나 귀리로 밥을 지으시고 반찬같은것도 저염으로 국은 건더기만 소량드시면돼요
밥을 쌀밥이 아니라 현미밥 드시면 어떨까용? 채소 많이 드시구요.
아침에 밥을 드셔야 점심,저녁에 폭식을 안해여.
03월 08일 (음식 755kcal, 운동 426kcal)
30일 복근 만들기 17일차 성공!
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