다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
헬스장에서 걷기만 해도 괜찮을까요??
휘찬
- 2017.03.08 23:17
- 268
- 5
몸무게는 80kg이구 키는 166 입니다 ㅠㅜㅠㅜ
배달음식을 즐겨먹다보니 1년만에 23kg 정도 훅쩠네요 ㅠㅜ
식단조절도 할 예정입니다
몸무게가 많이 나가다 보니 헬스장에서 런닝머신을 할 예정인데요!!
걷기 5분 뛰기 5분 이렇게 2시간정도 하면 괜찮을까요????
살 좀 빼고 웨이트를 할려고 했는데
이 방식 괜찮은지 답변 부탁드려요!!
아님 스쿼트도 같이 병행할까요??
헬스장에서 무얼해야하는지 막막하네요 ㅠㅜㅠ
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실내자전거는 어떠실까요? 저도 비슷한 몸무게였는데, 무릎때문에 실내자전거 1단계부터 시작했거든요. 첫날엔 무려 15분 하고 나가떨어졌습니다. ㅋㅋ 너무 무리하게 안하셔도 야식 끊고 간식 최대한 줄이고 식사량 줄이시면 보통체중까진 알아서 빠지는듯 해요. 화이팅
비밀 댓글 입니다.
식이조절부터 해서 몸무게 줄이시고 운동 하세요. 지금 뛰면 무릎만 아파요. 걷기나 계단 오르기 (내려갈땐 엘리베이터)부터 하세요..
뛰면 무릎 다치니까 빠르게 걸으세요!
한시간 속도 6으로 빠르게 걷는걸로 시작하세요
비밀 댓글 입니다.