70~80kg대 여인들 방
1주일 감량 얼마나?
Marvie
- 2017.03.09 01:01
- 75
- 3
다들 1주일에 얼마나 감량하시나요? 너무 급하게 빼면 요요온다고 천천히 빼라고는 하는데..
1주일 감량 어느 정도가 적당하고 살 빼고도 요요가 없는건지 궁금해요~
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1주일씩 하시면 조급증 생깁니다.. 정체기주가 있기때문에요
그냥 월 3~4키로 정도 목표 잡으세요
월 초반에 감량이 잘되면 여유도 생기고요..
다이어트나 건강의 가장 큰 적은 조급증 인거같아서요~^^
요샌 일주일에 평균 1키로 전후 빠지는것 같아요~ 그래서 한달에 4-5키로정도? 한달에 3키로정도가 적정하다는데 식단조절하고 운동하니 큰걱정은 안해요ㅎㅎ식단을 목표체중 도달뒤에도 유지가능한 식단으로 짜시는게 좋은듯 해요~ 다이어트도힘들지만 유지가 더힘들다니까요ㅎ
저는 감량해도 지금식단 계속 유지할 예정이라서요 크게 걱정안해요