팁&노하우
탄수화물 중독 극복하기
hsj7638
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- 2017.03.09 01:22
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Women's Health의 'You're 4-Step Plan For Killing Sugar Cravings'에서...기니까 결론만 추리자면,
1. 식사와 간식을 단백질같이 천천히 에너지를 내는 음식 중심으로 짠다. ㅡ 뇌가 단당류같이 빠르게 에너지를 내는 음식을 덜 원하게
2. glutamin보충제를 먹는다.
ㅡ 실제로 뇌에 글루코스가 부족할 경우 뇌를 속이는 방법.
3. 식사계획을 미리 짜 놓는다.
ㅡ 감정적으로 단 음식을 찾는걸 예방
4. 단 음식이 어린 시절에 상으로 주어졌을 경우, 뇌가 단 음식을 평안이나 사랑과 연관시키게 된다. 그래서 먹으면 기분 좋고 그러니 더 먹는 사이클이 형성된다. 음식이 아닌 보상으로 대체하고 당이 먹고 싶을 때 다른 일로 관심을 다른데로 전환시킨다.
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눈바로해 그러게요...ㅠㅠ
너무힘드네요 ㅠㅠ
어디서 봤는데 초콜렛이나 단거 먹을때 더러운생각?? 초콜렛 볼때마다 이건 진흙또는 똥 같다고 생각을 반복하면 섭취를 줄일수 있다네요 ㅎ
탄수화물 진짜 ㄱ줄이기 너무 힘들어요..........