17년 2월6일시작해서 2월28일까지의 모습입니다.
현재도 진행중이구요.

일단 그동안 술살이 많이쪄서
술은끊고 식단이랑 운동은 꼭지켰어요.
처음1주는 속을비워주고 습관을 바꾼단느낌으로
단백질,채소 위주의 식단으로 먹었어요

(예시)
아침: 사과1개, 닭가슴살100g
점심: 채소볶음 (야채종류는 아무거나 양도상관없고 대신 기름은 올리브유 1티스푼), 닭가슴살100g, 현미밥80g
저녁: 고구마1개, 닭가슴살100g

2주부터는 조금더 다양하게 단백질을 바꿔줬어요
삶은계란2개, 참치반캔(기름쫙뺀거), 두부반모
이런식으로~
3주땐 초절식으로
칼로리를 완전줄였죠
첫주만 괴롭지 그이후부턴 위가줄어서 배불러요ㅋㅋ
절대간식안먹었고 견과류는 매일견과? 뭐그런거 1봉씩
먹었어요.


운동은 레베카언니꺼 골고루 하루걸러 하나씩
상체,하체,엉덩이,복근,종아리 등등
다양하게해줬고 유산소는 못해도40분이상은
했어요. 실내자전거가있어서 그것만했네요

처음 6일때사진이 67.3kg나갈때인데 (키164)
정말 복부랑 하체....뭐 총체적난국이네요ㅋㅋㅋ
28일때사진은 62.8kg 이고
사이즈가 복부는 8cm, 허벅지 3cm, 엉덩이 7cm
줄었습니다 팔은 1cm 줄고요.
사실 몸무게론 4.5kg인데 사이즈가 많이줄었어요
그래서 전 매일아침 공복몸무게는 재지만
연연하지않기로 했어요ㅋㅋ
뭐니뭐니해도 눈바디가 짱입니다 여러분!
3월도 진행중이라 31일에 한번더 올릴게용ㅎㅎ