다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
복부운동 !
해피림
- 2017.03.09 14:33
- 106
- 4
하체비만이라 하체운동에 신경쓰다보니 복부에 소홀한것같다서 복부운동하고픈데 초보가할수있는 쉬운 복부운동 아시면 알려주세욥 ㅠ
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시저 킥 추천이요~ 누워서 두 다리를 쫙 펴고 45도 정도 들어서 가위처럼 빠르게 교차하는건데 허벅지운동도 같이되고 초보가 하기 좋더라구요~
레그레이즈요 텔레비 보면서 하면되요 등 바닥에 딱 불이고 다리 올렸다 내렸다 인데 의식적으로 배어 힘주고 하시면 한달만에 딱딱하니 근육 붙더라구요~
저는 레그레이즈랑 크런치가 하는 것 중에 힘들지만 할만 한 것 같았어요!
누워서 엘자다리처럼 다리를 올린 상태에서 빠르게 두 발을 교차하는게 있어요 운동 이름이 뭔지는 잘 모르겠는데 그렇게 하면서 아랫배에 힘을 주면 배가 당기면서 복부운동이 돼요 처음에는 이게 운동이 될까? 싶은 생각이 들 수도 있는데 100-200개 하면 확실히 느껴져요 아랫배 운동이 되는구나 하고