조깅을 하기로 결심하고 매일 30-40분 정도 하고있어요. 열흘 정도 됐네요(뿌듯)
처음에는 40초도 뛰기 힘들었는데 점차 늘려가며 하다보니 이제는 2분까지는 안 쉬고 뛸 수 있게 됐어요.
지금은 2분뛰고 2분 걷고 반복해서 총 40분, 평균속력은 7-8 분/km로 뛰고 있어요
근데 저는 10분까지는 안 쉬고 뛸 수 있었으면 좋겠거든요!!
다른 분들 글 남기신것 보면 30분,40분 뛰시는 것 같은데 저만 체력이 저질인 것 같아요ㅠㅠ
열흘하고 이런 마음이 드는 게 당연히 욕심이 겠지만 좀 더 잘 하고 싶은 마음에 조언을 구합니다.
조깅 할 때 자세 팁이나 적합한 강도로 뛰고 있는지 확인하는 방법, 오래 뛸 수 있는 방법을 알려주세요!
(그리고 뛰다보면 다리에 힘이 풀리고 고꾸라 질 것 같을 때도 있는데요.. 제 체력보다 강도가 높아서 그런건가요? 아님 하체 근력운동을 더 해야할까요?)