다이어트 일기
03월 09일 (음식 978kcal, 운동 561kcal)
바나나에반하나
- 2017.03.09 18:41
- 75
- 0
- 음식
- 운동
978/ 800
561/ 343
성공
(40)
아침식사 : 285kcal (29.14%)
| 홍어 (1회분, 5g) | 4kcal |
| 보쌈 (1/2인분, 5g) | 15kcal |
| 파김치 (1소접시, 2g) | 2kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 70g) | 76kcal |
| 바나나 (1개, 60g) | 55kcal |
| 오이 (1개, 10g) | 0kcal |
| 우유 (1컵, 140ml) | 85kcal |
| 사과 (1회분, 30g) | 15kcal |
| 흑토마토 (1회, 50g) | 9kcal |
| 배 (1회, 50g) | 24kcal |
점심식사 : 370kcal (37.83%)
| 흑미밥 (1공기, 100g) | 139kcal |
| 미트볼 (1인분, 30g) | 48kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1/2소접시, 7g) | 9kcal |
| 고추잡채 (1인분, 40g) | 72kcal |
| 꽃빵 (1개, 20g) | 40kcal |
| 바지락된장찌개 (1인분, 95g) | 62kcal |
오후 간식 : 40kcal (4.09%)
| 데니쉬페스트리 (1개, 10g) | 40kcal |
저녁식사 : 283kcal (28.94%)
| 찐고구마 (1개, 111g) | 141kcal |
| 파프리카 (1개, 36g) | 5kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 70g) | 76kcal |
| 오이 (1개, 70g) | 6kcal |
| 바나나 (1개, 60g) | 55kcal |
운동 : 561kcal
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 270kcal |
| 런닝머신 달리기 (20분) | 241kcal |
| 스텝퍼 (10분) | 50kcal |
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