다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
전문가님들 도와주세요
qwedtj
- 2017.03.09 22:39
- 67
- 1
160 60.3이구요
인바디는 근육23.4 kg
체지방은17.5 kg에요
트레이너가 일반여성에비해 근육은좀많다고했어요
고딩때부터 살빼려고 운동은했거든요
근데 먹는걸어찌먹을지모르겠어요
살빼려면 운동보다 먹는걸줄여라하는데
하루 500kcal 평생이렇게먹기도싫고
닭가슴살도 이젠못먹겠구요
선식 요거트 샐러드 등등 다이어트식품 너무싫고 음식같이보이지않아요 쉽게질리구요
저는 달달한거때문에 찐게분명해요
그래서
- 아침에 계란2개 제철과일 1개
(탄수화물20g안되요)
- 점심은 직장에서 일반식먹어요
하루종일움직이는거라 마칠때힘빠지고 배고파서
집에오자마자
- 저녁은 돼지앞다리살 100g먹어요
기초대사량은1300kcal 정도에요
하루탄수는100g미만으로먹고있어요
저녁먹고 헬스장가는데 이게옳은건지모르겠어요
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저렇게만 유지해주시고 헬스장가서 근력하고 런닝같은걸로 유산소해주면 탄탄히 유지할수 있을거같은데요. 감량이 목적이라면 운동을 더하시면돼고, 유지가목적이라면 저루트대로만 하셔도좋을거같아요