다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체지방을 확줄이고 싶어요 ㅠㅠ
남가
- 2017.03.09 23:25
- 177
- 4
12월 때부터 다이어트를 시작하고 현재 56에서 49까지 감량을 했습니다! 하지만 체지방이 아직 30% 정도에 머물러서 너무 고민이에요 ㅠㅠ 평상시에 매일 40분 씩 실내 사이클 타구요. 6시 이후로 금식하는 편인데 ㅠㅠ 이런 경우에는 어떤 운동을 추가해서 해야할까요??상체가 좀 비만이기도 합니다 ㅠㅠ
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근력을 필히 하셔야할거같아요.자전거만타면 근손실이 더커서 체지방비율이 더올라가요
비밀 댓글 입니다.
근력운동이 병행되지못했기때문에 그런게아닐까싶네요. 유산소만 하는건 수분이 먼저 빠지는거니 체지방은 생각보다 많이 안빠지더라구요. 근력운동도 병행해보세요. 근육이 많아지면 대사량도 높아져 체지방이 많이 쓰인다고 들었습니다.
웨이트를 하셔서 근력을 키워야되지않을까요 근손실은 없으세요?