비포&애프터
3주 복근운동 전후
youand8472
- 2017.03.10 10:33
- 3,963
- 59
워낙 근육량이 없는 몸이라서 조금만 꾸준히 운동해도 빨리 근육이 생겨서 금방 효과를 본 케이스에요😂
몸무게는 변화없지만 체지방이 빠지고 근육량이 늘었더니 👍👍
운동은 매일매일
플랭크 60초*3세트
하늘 자전거 15회*3세트
슬라이드 크런치 10회*3세트
러시안 트위스트 10회*3세트
이렇게 했고
자기가 더할수있겠다 하시는분들은 횟수를 더 늘려주셔도 되요~~
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우와 추카합니다 고생하셨습니다^^짝짝짝
식단은 어떻게 하셨어요??😭😭
너무 예쁘게 빠지셨어요! 저도 도전 ㅋ
우와 3주만에 저렇게 변하다니 대단해요
대단하세요!!
와.. 전 아무리 운동해도 뱃살이 안들어가는데 너무 부러워요ㅠㅠ
복근운동효과 대단하네요
3주만에 ㄷ ㄷ 대단하네요
꽃당 도전해보세요💪💪
지금이라도 해봐야겠어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ