다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
고민이에요ㅜㅜㅠㅠ
유운스
- 2017.03.10 10:54
- 70
- 2
12/28일에 운동시작해서 1월에는 여행가고 명절있어서 많이해봤자2주하고 2/22일까지 마지막으로 운동해서 총키9로 체지방8키로 근육량0.6키로 줄었습다!!근데 지금 제가학교다니면서 집에서 운동과 식단을 병행하고있는데 근육량이 줄어들까봐 고민이에요ㅜㅜ근육량이23-25가 여자 평균이라고하던데 인바디 제볼시간이없어서 못재고있네요ㅠㅠㅜ체지방만빠지면 얼마나좋을까요...
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저두 근육은 안늘고 체지방만 계속 빠져서 지금 호르몬에 문제생길까 은근걱정이예요.
좋아하지도안는 닭가슴살만계속 먹을수도없고 여자는 적당한체지방이있어야 근육도생기고 예쁜라인이 생긴다고하네요
체중 적당히 감량하셨으면 근력운동 위주로 하시고 유산소는 마무리 역할로 조금씩 해주시면서 운동 끝낸후 단백질 섭취 30분내로 해주시면 괜찮을거에요
저도 근육량 늘리는 중이라 몸무게 조금 늘면 근육이 늘었겠지 하면서 운동중이에요 ㅎㅎ