빼자썬 네ㅠㅜ힘든 다이어터의 길이네요ㅠㅜ힘내요!! ㅋㅋ

holidays 넹ㅋㅋ감사합니다~조금더 골고루챙겨먹어야겠네요^^

저도 두통이 생기더라구요.
뒤골도당기고..
다이어트 쉬운게아니네요.ㅠㅠ

전어구이와 피조개를 어느정도 드시는지 모르겠지만, 전어100g+피조개100g=11mg 정도해요. 11mg +(더 먹어야할 철분 5~9mg)로 계산되는데... 밥100g, 잎채소200g, 과일100g, 유제품100~200g 드시고+(전어100g+피조개50g~100g)=철분20mg 정도네요. 너무 적게 드시고 계신거 아닌지.... 제가 절식하면 어지럽고 식단 골고루 챙겨먹으면 어지러움증이 사라지더라구요.

holidays 철분영양제는 아니지만~요즘 주식단이 전어구이랑 피조개? 그거 무침이여서 흡수되지않을까요? ㅜ 추가로 더 섭취해야할까요?

매일 철분18g 섭취 하시나요? 식단 한번 점검해보세요. 철분 부족하시면 해산물을 통해서 채워보세요. 하루 생선류100g 또는 어패류 50g 섭취하신다면 어지러움에서 해방할수 있으실거예요. 철분은 몸에 축적되지 않으니 매일 권장량을 드셔야해요. 과잉도 문제지만 결핍이 더 문제라서 꼭 철분 섭취해주세요!

사과6 네~ 화이팅-^-^

꽃보다윤영 부럽습니다. 30kg라니~ 영양제도 엄청 잘챙겨먹고있는데.. 살이빠지는 몸의 신호이길 바래야죵

저도 30kg 이상 감량하고 있는데 님과 증상이 같네요.