다이어트 일기
03월 08일 (음식 1963kcal, 운동 545kcal)
울아들아빠
- 2017.03.10 18:47
- 37
- 0
다이어트 시작
- 음식
- 운동
1963/ 1904
545/ 317
성공
(169)
아침식사 : 624kcal (31.79%)
| 사과 (1/4회분, 25g) | 13kcal |
| 제육볶음 (1/2인분, 150g) | 286kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 양배추 (1접시, 50g) | 13kcal |
점심식사 : 558kcal (28.43%)
| 모듬초밥 (1인분, 300g) | 558kcal |
오후 간식 : 656kcal (33.42%)
| 카누 미니 (1회, 100ml) | 2kcal |
| 메밀차 (1잔, 100ml) | 10kcal |
| [이디야] HOT 카페 라떼 (1잔, 357ml) | 154kcal |
| 둥글레차 (1컵, 100ml) | 2kcal |
| [오리온] 포카칩 체다&사워크림 (1/2봉지, 33g) | 194kcal |
| 어포 (1회분, 30g) | 108kcal |
| 바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
저녁식사 : 125kcal (6.37%)
| 훈제닭가슴살 (1인분, 100g) | 125kcal |
운동 : 545kcal
[다신6기 1주1일차]
1. 계단스쿼드 15회 × 3
2. 프론트킥 10회 × 3
3. 니업 20회 × 3
4. 플라잉니업 20회 × 3
5. 7분운동
6. 복싱 30분
| 보통 걷기 (21분) | 54kcal |
| 헬스 (30분) | 247kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 244kcal |
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