다이어트 일기
03월 10일 (음식 762kcal, 운동 932kcal)
지니815
- 2017.03.10 22:48
- 63
- 0
- 음식
- 운동
762/ 800
932/ 599
성공
(371)
아침식사 : 90kcal (11.81%)
| [뉴트리디데이] 쿠키앤크림 쉐이크 (1회분, 25g) | 90kcal |
점심식사 : 491kcal (64.44%)
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 고등어구이 (1/4회분, 25g) | 66kcal |
| 배추김치 (1/4소접시, 25g) | 6kcal |
| 오이무침 (1/4그릇, 12g) | 4kcal |
| 동그랑땡 (5.0개, 75g) | 150kcal |
| 쑥국 (1/4인분, 322g) | 110kcal |
오후 간식 : 71kcal (9.32%)
| 카누 콜롬비아블렌드마일드로스트 아메리카노 (1포, 2.9g) | 4kcal |
| [오리온제과] 아이셔 (1회분, 3g) | 12kcal |
| 딸기 (1개, 20g) | 5kcal |
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11.7g) | 50kcal |
저녁식사 : 110kcal (14.44%)
| 방울토마토 1개 (5.0개, 100g) | 20kcal |
| [뉴트리디데이] 쿠키앤크림 쉐이크 (1회분, 25g) | 90kcal |
운동 : 932kcal
| 서있기 (60분) | 86kcal |
| 싸이클 실내자전거 (15분) | 135kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (20분) | 168kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (20분) | 147kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (20분) | 180kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (600회) | 150kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 66kcal |
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