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비밀 댓글 입니다.
빠른 걸음으로 한시간정도가 제일 적당해요
솔직히 3~4시간 걸어다니면 그 다음날은 발바닥통증에 근육통으로 운동 못할수도.. 무리하지 마시고 저는 키로수를 정하고 걷는편인데 5~10키로 정도 빠르게 걷는다 생각하시고 운동하시길!
너무 오래 걷는것도 좋지않다고 들었어요. 다이어트 걷기는 강도를 조절해가면서 빠르게 걷다가 좀 천천히 걷다가 뛰다가 걷다가를 반복하면서 60분이 적당하다고 하던데...
너무 오래 걸으면 관절에 무리가 가지않을까요?
제 경험상 저는 40일 동안 하루도 빠지지 않고 하루 딱 60분 빠르게 걷기만 하고 10키로 뺐어요.