다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동방식이요!!
밍바나
- 2017.03.12 23:37
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점심 반절먹고 저녁은 과일 몇개 집어먹고 운동은 틈틈히 몇분씩 걷는걸로 살빠질까요? 학생이라 운동할시간이 별로없어서 밥먹는걸 줄이면서 다이어트할려고하는데 요요가 심하나요?
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운동시간 없으시면 간단한 고강도 근력운동만이라도해보세요. 다신도전 과제 한두가지 초반엔 몇분이면 하고요. 짧은 운동은 고강도 운동을 해야 도움이 돼요. 심박수변화 없는 긴 산책은 별로 도움이 안된다고 하네요. 학교 계단 올라가기도 괜찮을것 같아요. 과일은 배불리먹음 안되니 양 정해야하고 토마토같은 채소로 나머지 채우세요.
윗분 말씀대로 지방적은 단백질 드시고요. 두부, 닭가슴살, 계란 , 기름적은 부위의 붉은 고기, 흰살생선 이런게 접근하기 좋아요.
저녁을 줄이시려면 과일말고 단백질로 드세요~
과일은 당이 들어잇어서 비추.
전 저녁 놓치면 구운계란 흰자나 저지방 우유 아몬드브리즈 같은거 먹고자는데 오히려 살 잘빠집니다.
참고로 몇분씩 걷는걸로는 탄력몸매 못만들어요 ^^;;;