칼로리보다 영양성분을 확인하시는 게 좋아요. 단백질은 권장량만큼은 드셔야하는 게, 근손실 때문에요. 그리고 당과 나트륨은 권장량보다는 적게 드셔야 더 효과적이에요. 참고로 주스 하나 마시면 하루 당 권장섭취 절반은 훅 채워질 정도로 당은 시중 제품에 많이 들어가요. 단짠을 잘 조절하면 하비가 해결되거든요, 복부는 덤!

천칼로리자체도 음식으로치면 엄청 적은양인데 종류까지 챙기려면 금방지칠거같아요 저두 천이목푠데 아이스크림 맥주 치킨 다먹다보니 항상 1500을 넘기네요

이왕이면 전부 건강하게 먹어서 채우는게 좋겠지만...갑작스레 전부 다이어트식하면 빨리 포기할수 있으니 일반식과 다이어트식을 병행해서 시도하다가 점차 다이어트식으로 바꾸면 좋은거같아요

점심에 햄버거를드시고 저녁에 계란이 좋을것같네요
그런데 아마 햄버거 하나드시면 800정도되지안을까십네요

전 자유식??으로 천칼로리 맞추고 있는데요, 더딘건 있고, 다이어트식이나 한식보다 은근 허기지긴해요. 하지만 멘탈에 도움이 돼요 ㅋㅋㅋ 대신 철저하게 계산하는게 몹시 귀찮아요.