다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
하루 몇 칼로리씩 드시나요?
살앙해꼼
- 2017.03.13 01:41
- 198
- 4
처음에 600~700으로 먹다가
다신으로 칼로리 재면서 먹다보니 승부욕 비슷한 게 생겨서
400 안으로 먹구 있어요.. 몇 칼로리가 적당 할까요??
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칼로리보다는 영양성분쪽을 신경쓰면서 먹고 있어요. 단백질은 권장량만큼, 또는 조금 더. 나머지는 권장량보다 적게, 특히 당과 나트륨을 많이 신경써요. 그래서 하루 1200정도 먹고 운동은 주말엔 300 정도, 평일은 800 정도 하고 있어요! 장기적으로 봤을 때는 기초대사량만큼은 드셔야 근손실도 적고 좋아요.
900~1000정도 가끔 월 1~2회정도 1200먹을때도 있네요.
저두 1500~2000 먹는데 1000이목표예요 저는 하루필요열량이 1500정도더라구요 살빼려면 천칼로리 넘기면안되는데 그게쉽지않네요
에에? 저는 칼로리처방이 800나오는데도 늘 천이넘어요.. 너무 무리하시는듯 ㅠㅠ 건강이 중요해요👍