자유게시판
다시시작!
소프트써니
- 2017.03.13 13:49
- 86
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2017. 03. 13(월)~03.18(토)
다이어트 첫주 목표
<식단>
아침(8시) - 일반식
점심(12시) - 샐러드, 과일
저녁(4시) - 단백질쉐이크, 샐러드, 과일
<간식>
틈틈이 수분섭취
군것질하고싶을때 방울토마토/물
운동 후 아몬드7-9개
<운동>
매일 오후7시부터 운동
스트레칭 충분히
<수면>
매일 12시 이전 취침
힘내자 퐈잍띵!!!!!!!!!!
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