다이어트 식단
3개월차 체지방률 -5% 식단이에오!
mhjoo
- 2017.03.13 16:14
- 1,307
- 13
안녕하세요 1/2부터 다이어트 시작해서
체지방률 5프로정도 감량했구 현재도 계속 진행중이에요!!
삼시세끼 도시락 먹구있고
삼월부터능 주말에 하루정도 치팅데이 갖고있어요!
족발 연어 회 소고기로 하고있습니다!
고등어에 맛들려서 고등어 식단이 많네오!
한끼에 탄단지야채 꼭 챙겨먹으려 노력하구있어요
탄수화물은 크게 고구마,현미잡곡밥 달라지지 않구용
단백질은 두부 닭가슴살 소세지 소고기 등등 다양하게 질리지 않게 먹으려 하구있어요!
지방은 견과류가 제일 만만해요ㅠㅠ아보카도도 도전해보려구요
다신살찌지말자!!!같이 다이어트 함께해용😊😊🙏❤
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우와…
렛다이 감사해용🙏
1등하는구리 네ㅠㅠ저도 정체되어있지만 꾸준히 하려구요!!
다람뿌 아공ㅋㅋㅋ고등어 맛을 아시다닝
감사합니다^_^*
마음안아주기 네 적게 먹기보단 골고루 영양소 채워주기!!
하이베리 저도 먹고 가족도 먹는거니깐 더 그러네요!
엄지척
정보얻어갑니다~~체지방빼기힘드네요ㅜㅜ
크 고등어아주 맛나죠ㅋㅋ 전체적으로 균형잡힌게 딱보여용
식단 보고 많이 배워요~~
무조건 적게 먹는게 아니라는걸 또 느끼네요~