다이어트 고민&질문
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유지와 식단
허체탈출
- 2017.03.13 18:01
- 134
- 3
제가 아침점심은 거의 알반식으로 먹고 저녁에는 단로박이나 고구마이런걸로 먹고있습니다 ㅜ좋은 식단인가요? 그리고 제가 학생인데 무슨 대회를 나갈때는 저녁을 일반식으로 먹어야해요그것도 저희는 항상 컵밥을 주로먹었어요 ㅜ ㅜ 막 살 안찌겠죠? ㅜㅜㅜ
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어떤 재료로 컵밥을 만들었냐가 중요하겠죠? 많이 먹고 자주 먹으면 살 쪄요 조금씩조금씩 저녁에 고구마,단호박은 좋은데 단백질도 같이 섭취하세요 단백질은 탄수화물과 같이 섭취할 때 흡수율이 올라갑니다
고구마는 저녁보다는 아침 식단으로 좋아요
저녁에는 삶은 계란이나 닭가슴살, 두부 이런 종류를 주로 하시고 단호박이랑 채소 함께 드세요~~
며칠 컵밥먹는다고 살안찌니 너무 걱정하지 마시고 저녁엔 탄수화물을 섭취하기 보다는 단백질을 섭취하는게 좋다고 어디서 들은진 모르겠지만 그러더라구요ㅎㅎ 저녁엔 활동량이 많이 떨어지니 탄수화물섭취 후 남은게 지방으로 간다나 뭐라나.. 얄팍한 지식이지만 참고 정도는 하시길 바래요ㅎㅎ